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冬天養(yǎng)生內要補水外要加濕

冬天養(yǎng)生內要補水外要加濕

作者:CEO 時間:2022-07-21

信息摘要:冬天養(yǎng)生內要補水外要加濕:進入冬天,氣溫一天比一天低,空氣也一天比一天干燥,特別是我國北方地區(qū),由于普遍都有室內暖氣,因此可以說是雪上加霜,室內的空氣濕度變得更加干燥,于是很多人,特別是老人不斷出現口干舌燥、嘴唇開裂、皮膚干涉、喉嚨干痛等情況,身體健康受到很大的影響

冬天養(yǎng)生內要補水外要加濕

(冬天養(yǎng)生內要補水外要加濕)

  冬天養(yǎng)生內要補水外要加濕:進入冬天,氣溫一天比一天低,空氣也一天比一天干燥,特別是我國北方地區(qū),由于普遍都有室內暖氣,因此可以說是雪上加霜,室內的空氣濕度變得更加干燥,于是很多人,特別是老人不斷出現口干舌燥、嘴唇開裂、皮膚干涉、喉嚨干痛等情況,身體健康受到很大的影響。那么該怎么解決這種情況呢?這就需要從兩個方面入手。

  首先就是體內要補水。有人說這還不簡單,我每天八杯水,不就得了。雖然八杯水是滿足人體一天的需求了,但是要科學飲水,少量多次,喝水時間要分配好,不能等到口渴了一口氣喝掉兩三杯,這樣的喝水方法是不對的,不能等到口渴的時候才喝水。早上起床要記住,一定要和一杯溫開水,這樣可以補充晚上睡覺的時候消耗的水分。

  水果跟蔬菜是補水的另外一個重要方法,因為水果跟蔬菜的水分含量很高,達到70%到80%以上,而且還富含豐富的維生素跟礦物質以及膳食纖維,多吃水果蔬菜不止是可以補充水分,還可以增加機體免疫力,保護好血管,促進腸胃蠕動。一天一個水果,一頓一兩個蔬菜,依照現在的條件,基本都可以做到。

  然后就是外部加濕。體內的水分補充夠了,但是如果外部環(huán)境還是很差,那么你補充再多的水分還是會消耗掉的,只有內外兼修,才能有效的防范冬天的干燥對身體健康造成的不良影響。因此冬天需要時不時的開窗通風,如果家里不通風的話,那么室內的細菌病毒就會不斷的滋生。當然在有霧霾的情況下就不要通風了,不能把外面的污染空氣帶到室內,通風時間一般以商務10點到11點,下午3點到4點為好。

  除了加強通風,你還需要在家里加濕空氣,這樣可以讓室內不在干燥,只要不干燥了,那么人體消耗水分的速度也會減慢,畢竟雖然說是室內有暖氣,但是溫度沒有達到夏天37、8度的高溫,因此只要將室內的空氣濕度提高,那么人體消耗水分也就不會很快,這樣就可以緩解干燥帶來的傷害。

  加濕空氣的方法有很多,用濕拖把拖地、在暖氣片上烘衣服、或者是往地面曬水等等。不過這些方法效果一般,最合適的就是使用安詩曼家用移動加濕機,它采用超聲波霧化技術,可以快速提高空氣濕度,消除干燥,將室內的空氣濕度控制在讓人最為舒適的范圍內,保證你不會受到干燥的影響。

  

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